幼儿日常生活护理———睡眠

🌿睡眠时间：
0-1个月18-22个小时，单次30分钟以上，睡眠日夜不规律；
2-3个月13-18个小时，单次通常1小时以上；
4-11个月12-16小时，睡眠较规律，夜间睡眠变长，白天2-3次小睡；

🌿睡眠环境：
室温24-26℃，湿度40-60%，时常开窗通风；
宽松透气的睡衣，薄厚适中透气的被子；
独立小床，专属睡眠空间，避免睡觉时大人挤压到宝宝；

🌿固定睡前程序：
睡前程序尽量保持统一，既便于宝宝入睡，又培养秩序感；
比如：洗澡---抚触操---亲子互动---睡眠音乐或白噪音---关灯拉窗帘---睡觉

🌿抓住睡眠信号：
早期睡眠信号：打呵欠、揉眼睛、不停扭动，要及时安排哄睡；
过度疲劳信号：眼神呆滞、身体打挺、情绪烦躁、哭闹不止；
个体有差异，摸清自家宝宝犯困的表现规律，及时安排哄睡，培养规律睡眠。

🌿夜睡问题应对：
🚦入睡短时就醒来：避免长期抱睡、奶睡，尽量参考上文类似的入睡程序；宝宝醒来后，如果不是大声哭闹，尽量不抱起，不对话，不眼神接触，轻声嘘哄，规律动作安抚，安抚自主接睡；

🚦入睡后哭闹惊醒：自查是否奶量不足或缺微量元素。如果宝宝睡觉容易出汗，而且哭闹后出汗更多，入睡困难，睡着后容易受惊，频繁哭闹。需要检查宝宝是否缺维生素D、鼻塞、发烧或有肠绞痛等问题；

🚦昼夜颠倒：生活没有固定节奏。吃奶、活动时间不规律，外出活动不足，造成睡眠时间紊乱；
应建立稳定、规律的作息时间；一岁内经历猛长期，会给宝宝的身体带来不适，夜间容易突然翻身、坐起。这种情况下，白天不要一直抱着，充分增加宝宝活动量，夜间醒来时摸索一套重新入睡的固定程序；

🚦分离焦虑：睡眠环境、看护人、作息时间突然发生改变。宝宝换一次房间相当于我们大人搬一次家。此时宝宝的安全感下降，睡眠不安稳，情绪烦躁，容易哭闹。这种情况下尽量固定看护人和安抚用品；遵循原来的睡眠程序；睡前让宝宝和依恋者多互动沟通，建立安全感。