坐月子注意事项

🤱 坐月子的注意事项

🛎 足够的月子天数坐月子的天数为6-8周，42-56天，不可以缩减；

🛎 保持外阴清洁及时更换内衣裤，方便的话，最好在便后用温水清洗会阴；

🛎 产后洗澡顺产的宝妈在产后的3-5天可以洗澡，剖宫产的宝妈两周后才可以洗澡。顺产和剖宫产的宝妈，应以淋浴的方式洗澡，浴室的温度保持在26°C-28°C之间；

🛎 刷牙刷牙要选用软毛牙刷，保护牙齿，不便刷牙的时候可以选用漱口水；

🛎 避免便秘多喝水可以促进排便，做提肛运动，避免产后便秘及产后泌尿系统的问题；

🛎 预防子宫脱垂

产后久坐、久站，有可能会导致子宫脱垂；

喂奶坐姿在坐着喂奶时，尽量保持身体呈45°角，腰部有支撑，可选用靠垫，避免腰椎或尾骨出现损伤；

🛎 多吃蔬果水果和蔬菜含有丰富的维生素及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助；

🛎 勿过度进补产后前三天尽量选择流食，不要过度进补，以免对肠道造成负担；

注意休息除了合理的膳食，还要保证充足的睡眠，有利于提供充足的奶水。

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